Zahlen, bitte – meine Wettkampfzeiten

Als ich mit dem Laufen anfing, hätte ich nie daran gedacht, jemals an einem Wettkampf teilzunehmen. Naja, ein paar sind es dann doch geworden…

5000 Meter

• 25:27, Dortmunder Citylauf, 9/2013
• 23:13, Training auf Asche, 3/2017
• 24:12, Training auf Asche, 4/2018
• 23:39, Training auf Asche, 5/2018

5300 Meter

• 33:29, Essener Firmenlauf, 6/2011
• 29:13, Baltrum-Lauf, 7/2013
• 27:37, Baltrum-Lauf, 7/2014
• 27:32, Baltrum-Lauf, 8/2014
• 29:27, Baltrum-Lauf, 7/2015
• 26:44, Baltrum-Lauf, 7/2017
• 26:15, Baltrum-Lauf, 8/2017
• 26:17, Baltrum-Lauf, 7/2018
• 25:50, Baltrum-Lauf, 7/2018
• 25:43, Baltrum-Lauf, 7/2019
• 26:23, Baltrum-Lauf, 7/2019

Relive ‚Afternoon Jul 25th‘

6700 Meter

• 32:55, AOK-Firmenlauf Dortmund, 6/2016
• 33:42, AOK-Firmenlauf Dortmund, 6/2017

9600 Meter

• 49:17, Castrop-Rauxeler Charitylauf, 8/2015

9750 Meter

• 48:46, Herz-Kreislauf Essen, 5/2015

10.000 Meter

• 55:12, Flaesheimer Volkslauf, 4/2012
• 59:33, Dortmunder Citylauf, 9/2012
• 50:24, Wickede Ruhrauenlauf, 3/2014
• 49:49, Dortmunder Citylauf, 9/2014
• 50:16, Westfalenpark-Lauf, 11/2014
• 52:09, Fredenbaum-Lauf, 6/2016
• 48:28, Dortmunder Citylauf, 9/2017
• 49:08, Barbara-Runde, Bergkamen, 11/2017
• 50:38, Nikolauslauf, Hamm, 12/2017
• 48:32, Innenhafen-Lauf, Duisburg, 8/2018
• 52:29, DO it fast, Dortmund, 08/2019

15 Kilometer

• 1:28:13, Silvesterlauf Werl-Soest, 12/2011
• 1:17:16, Silvesterlauf Werl-Soest, 12/2015
• 1:14:53, Silvesterlauf Werl-Soest, 12/2017

[endomondowp type=’workout‘ workout_id=’650560341′ ]

20 Kilometer

• 1:57:49, Ickerner Volkslauf, 4/2012
• 2:07:49, Trails4Germany, Lennestadt, 5/2018

Halbmarathon

• 2:10:05, Rhein-Ruhr-Marathon, Duisburg, 5/2011
• 1:56:28, Rhein-Ruhr-Marathon, Duisburg, 6/2013
• 1:59:15, Rheine, 7/2013
• 1:53:43, Kempten, 4/2014
• 1:54:23, Rhein-Ruhr-Marathon, Duisburg, 6/2015
• 1:54:46, Stadtwerke-Halbmarathon, Bochum, 9/2015
• 1:54:57, Phoenixsee-Halbmarathon, 10/2015
• 1:52:37, Venloop, Venlo 3/2016
• 1:50:37, Rhein-Ruhr-Marathon, Duisburg, 6/2016
• 1:58:10, Stadtwerke-Halbmarathon, Bochum, 9/2016
• 1:55:06, Phoenixsee-Halbmarathon, 10/2016
• 1:53:05, Venloop, Venlo 3/2017
• 1:50:26, Venloop, Venlo 3/2018
• 2:02:54, Hagener Volkslauf, Trail, 5/2018
• 2:11:10, Hagener Volkslauf, Trail, 5/2018
• 3:35:03, Saslong-Halbmarathon, Berg-Trail, 6/2019
• 1:47:36, Phoenixsee-Halbmarathon, 10/2019

[endomondowp type=’workout‘ workout_id=’740823597′ ]

25 Kilometer

• 2:35:47, Bottroper Herbstwaldlauf, 11/2016

Marathon

• 4:38:20, Rhein-Ruhr-Marathon, Duisburg, 5/2012
• 4:11:47, Berlin-Marathon, 9/2013
• 3:58:32, Hamburg-Marathon, 4/2014
• 4:31:37, Vivawest-Marathon, 5/2015
• 4:10:03, Berlin-Marathon, 9/2015
• 3:56:53, Marathon de Paris, 4/2016

[endomondowp type=’workout‘ workout_id=’698594221′ ]

• 4:33:14, 24-Stunden-Lauf, Dortmund (Stadion Rote Erde), 7/20016
• 4:17:47, Marathon de Paris, 4/2017
• 3:57:34, Innogy-Marathon, Essen, 10/2017
• 3:57:41, Marathon de Paris, 4/2018
• 6:49:41, Stilfser Joch, Berg-Trail, 6/2018
• 3:49:11, Köln-Marathon, 10/2018
• 4:13:38, Marathon de Paris, 4/2019
• 4:30:54, Rothaarsteig-Marathon, 10/2019

Relive ‚Innogy-Marathon 2017‘

45 Kilometer

• 8:09:54, Hillymanjaro, 2/2015

50 Kilometer

• 5:43:27, Bottroper Herbstwaldlauf, 11/2019

Phoenixsee Neujahrslauf

• 19,55 Kilometer, 1:49:02, 1/2015
• 9,7 Kilometer, 51:40, 1/2016
• 19,55 Kilometer, 1:47:30, 1/2018

Triathlon, Kurzstrecke

• 500m Swim 14:47, 24k Bike 52:03, 5k Run 28:59, 1:35:50, Kamen, 6/2017
• 500m Swim 14:04. 24k Bike 53:24, 5k Run 26:36, 1:34:03, Kamen, 6/2018