Die Medaillen der Paris-Marathons 2016, 2017 und 2018.

Meine Zeiten

Zahlen, bitte – meine Wettkampfzeiten

Als ich mit dem Laufen anfing, hätte ich nie daran gedacht, jemals an einem Wettkampf teilzunehmen. Naja, ein paar sind es dann doch geworden…

5000 Meter

  • 25:27, Dortmunder Citylauf, 9/2013
  • 23:13, Training auf Asche, 3/2017
  • 24:12, Training auf Asche, 4/2018
  • 23:39, Training auf Asche, 5/2018
  • 25.30, Schuh-Test auf Phoenix-West, 9/2020
  • 24:29, Training auf Asche, 6/2021
  • 26:31, Bunert Solo Run, 6/2021
  • 25:10, DO it fast, 8/2021

5300 Meter

  • 33:29, Essener Firmenlauf, 6/2011
  • 29:13, Baltrum-Lauf, 7/2013
  • 27:37, Baltrum-Lauf, 7/2014
  • 27:32, Baltrum-Lauf, 8/2014
  • 29:27, Baltrum-Lauf, 7/2015
  • 26:44, Baltrum-Lauf, 7/2017
  • 26:15, Baltrum-Lauf, 8/2017
  • 26:17, Baltrum-Lauf, 7/2018
  • 25:50, Baltrum-Lauf, 7/2018
  • 25:43, Baltrum-Lauf, 7/2019
  • 26:23, Baltrum-Lauf, 7/2019
  • 25:38, Baltrum-Lauf, 7/2020
  • 25:02, Baltrum-Lauf, 7/2020
  • 26:41, Baltrum-Lauf, 7/2021
  • 26:15, Baltrum-Lauf, 7/2021

5700 Meter

  • 27:10, Bunert Solo Run, 7/2020

6700 Meter

  • 32:55, AOK-Firmenlauf Dortmund, 6/2016
  • 33:42, AOK-Firmenlauf Dortmund, 6/2017

9600 Meter

  • 49:17, Castrop-Rauxeler Charitylauf, 8/2015

9750 Meter

  • 48:46, Herz-Kreislauf Essen, 5/2015

10.000 Meter

  • 55:12, Flaesheimer Volkslauf, 4/2012
  • 59:33, Dortmunder Citylauf, 9/2012
  • 50:24, Wickede Ruhrauenlauf, 3/2014
  • 49:49, Dortmunder Citylauf, 9/2014
  • 50:16, Westfalenpark-Lauf, 11/2014
  • 52:09, Fredenbaum-Lauf, 6/2016
  • 48:28, Dortmunder Citylauf, 9/2017
  • 49:08, Barbara-Runde, Bergkamen, 11/2017
  • 50:38, Nikolauslauf, Hamm, 12/2017
  • 48:32, Innenhafen-Lauf, Duisburg, 8/2018
  • 52:29, DO it fast, Dortmund, 8/2019
  • 49:15, DO it fast, Dortmund, 8/2021

15 Kilometer

  • 1:28:13, Silvesterlauf Werl-Soest, 12/2011
  • 1:17:16, Silvesterlauf Werl-Soest, 12/2015
  • 1:14:53, Silvesterlauf Werl-Soest, 12/2017

20 Kilometer

  • 1:57:49, Ickerner Volkslauf, 4/2012
  • 2:07:49, Trails4Germany, Lennestadt, 5/2018

Halbmarathon

  • 2:10:05, Rhein-Ruhr-Marathon, Duisburg, 5/2011
  • 1:56:28, Rhein-Ruhr-Marathon, Duisburg, 6/2013
  • 1:59:15, Rheine, 7/2013
  • 1:53:43, Kempten, 4/2014
  • 1:54:23, Rhein-Ruhr-Marathon, Duisburg, 6/2015
  • 1:54:46, Stadtwerke-Halbmarathon, Bochum, 9/2015
  • 1:54:57, Phoenixsee-Halbmarathon, 10/2015
  • 1:52:37, Venloop, Venlo 3/2016
  • 1:50:37, Rhein-Ruhr-Marathon, Duisburg, 6/2016
  • 1:58:10, Stadtwerke-Halbmarathon, Bochum, 9/2016
  • 1:55:06, Phoenixsee-Halbmarathon, 10/2016
  • 1:53:05, Venloop, Venlo 3/2017
  • 1:50:26, Venloop, Venlo 3/2018
  • 2:02:54, Hagener Volkslauf, Trail, 5/2018
  • 2:11:10, Hagener Volkslauf, Trail, 5/2018
  • 3:35:03, Saslong-Halbmarathon, Berg-Trail, 6/2019
  • 1:47:36, Phoenixsee-Halbmarathon, 10/2019
  • 1:53:05, #rrmhomerun, Dortmund, 6/2020
  • 1:57:48, Bertlicher Straßenläufe, 9/2021
  • 1:55:44, Runschnellweg, 11/2022
  • 1:51:53, Venloop, 3/2023

25 Kilometer

  • 2:35:47, Bottroper Herbstwaldlauf, 11/2016

Marathon

  • 4:38:20, Rhein-Ruhr-Marathon, Duisburg, 5/2012
  • 4:11:47, Berlin-Marathon, 9/2013
  • 3:58:32, Hamburg-Marathon, 4/2014
  • 4:31:37, Vivawest-Marathon, 5/2015
  • 4:10:03, Berlin-Marathon, 9/2015
  • 3:56:53, Marathon de Paris, 4/2016
  • 4:33:14, 24-Stunden-Lauf, Dortmund (Stadion Rote Erde), 7/20016
  • 4:17:47, Marathon de Paris, 4/2017
  • 3:57:34, Innogy-Marathon, Essen, 10/2017
  • 3:57:41, Marathon de Paris, 4/2018
  • 6:49:41, Stilfser Joch, Berg-Trail, 6/2018
  • 3:49:11, Köln-Marathon, 10/2018
  • 4:13:38, Marathon de Paris, 4/2019
  • 4:30:54, Rothaarsteig-Marathon, 10/2019
  • 4:15:42, Marathon de Paris, 10/2021

Ultras

Phoenixsee Neujahrslauf

  • 19,55 km, 1:49:02, 1/2015
  • 9,7 km, 51:40, 1/2016
  • 19,55 km, 1:47:30, 1/2018
  • 19,55 km, 1:28:41, 1/2020
  • 13 km, 1:14:53, 1/2022
  • 19,55 km, 1:44:51, 1/2023

Triathlon, Kurzstrecke

  • 500m Swim 14:47, 24k Bike 52:03, 5k Run 28:59, 1:35:50, Kamen, 6/2017
  • 500m Swim 14:04. 24k Bike 53:24, 5k Run 26:36, 1:34:03, Kamen, 6/2018