Lange Läufe sind das Pflichtprogramm, wenn es darum geht, die Fettverbrennung und die Grundlagenausdauer zu trainieren. Aber wie lang muss ein Lauf sein, um überhaupt als langer Lauf durchzugehen? Trainer Helmut Bezani kennt die Antwort.
Antelope Canyon Ultra, Folge 10: Laktattest und Trainingsplan
Keine zwei Monate mehr bis zum Antelope Canyon Ultra, und mir geht der Arsch auf Grundeis. Sorry für die Wortwahl, aber es ist so. Zum Auftakt des Endspurts stand erst mal ein Laktattest auf dem Plan. Mir erfreulichem Ergebnis immerhin. Und danach habe ich mich endlich getraut, mir den Trainingsplan anzuschauen – ich bin entsetzt!
„Antelope Canyon Ultra, Folge 10: Laktattest und Trainingsplan“ weiterlesen
Antelope Canyon Ultra, Folge 9: Noch zwei Monate
Der 14. März scheint seit etwa einem halben Jahr unendlich weit weg zu sein. Mitte Juni hatte ich mich für den Antelope Canyon Ultra angemeldet. Lange Zeit, um mich vorzubereiten. Jetzt ist Januar – nur noch zwei Monate bis zum Start! Und ausgerechnet bin ich vom Training abgelenkt.
„Antelope Canyon Ultra, Folge 9: Noch zwei Monate“ weiterlesen
Gute Vorsätze zum neuen Jahr – und wie du sie einhalten kannst
Es ist in jedem Jahr dasselbe Problem: Zum Jahresanfang stehen gute Vorsätze im Raum, die dann nur höchstens bis zum Frühlingsanfang wirklich durchgezogen werden. Wobei – sind wir mal ehrlich – oft ist spätestens mit dem Ende der Weihnachtsferien und dem wieder einsetzenden Alltag Schluss mit dem neuen Lebenswandel. Lauftrainer Helmut Bezani gibt Tipps, wie es dennoch klappt.
„Gute Vorsätze zum neuen Jahr – und wie du sie einhalten kannst“ weiterlesen