Kraft und Athletik: Warum Läufer nicht nur laufen sollten

Wer auf Facebook oder Instagram Profi-Läufern folgt, mag dem Irrglauben erliegen, Läufer würden nur laufen.  Doch, dass selbst Profis eher Lauffotos von sich posten als Bilder vom Krafttraining, dürfte eher darin begründet sein, dass Liegestütze und Situps nicht zum Kerngeschäft eines Läufers zählen. Doch wichtig sind sie dennoch, denn wer als Läufer erfolgreich sein will, muss mehr trainieren als nur die Beine.

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Antelope Canyon Ultra, Folge 10: Laktattest und Trainingsplan

Keine zwei Monate mehr bis zum Antelope Canyon Ultra, und mir geht der Arsch auf Grundeis. Sorry für die Wortwahl, aber es ist so. Zum Auftakt des Endspurts stand erst mal ein Laktattest auf dem Plan. Mir erfreulichem Ergebnis immerhin. Und danach habe ich mich endlich getraut, mir den Trainingsplan anzuschauen – ich bin entsetzt!

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Gute Vorsätze zum neuen Jahr – und wie du sie einhalten kannst

Es ist in jedem Jahr dasselbe Problem: Zum Jahresanfang stehen gute Vorsätze im Raum, die dann nur höchstens bis zum Frühlingsanfang wirklich durchgezogen werden. Wobei – sind wir mal ehrlich – oft ist spätestens mit dem Ende der Weihnachtsferien und dem wieder einsetzenden Alltag Schluss mit dem neuen Lebenswandel. Lauftrainer Helmut Bezani gibt Tipps, wie es dennoch klappt.

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Orientierung beim Laufen – die Brieftaube in mir

210 Minuten soll ich laufen, sagt der Trainingsplan. Es dauert eine Weile, bis ich ausgerechnet habe, dass das dreieinhalb Stunden sind. Nachdem das erledigt ist, stellt sich die nächste Aufgabe: Wo laufe ich her? Und wie finde ich einen Weg, von dem ich gar nicht weiß, ob es ihn gibt? Verlassen kann ich mich dabei stets auf mein untrügerisches Zeitgefühl und meinen brieftaubenartigen Orientierungssinn.

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